120 km fahrrad fahren kalorien

Egal, ob du lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga favorisierst — jede Sportart verbrennt Kalorien. Hier kannst du errechnen, wie viele Kalorien in welcher Zeiteinheit verbrannt werden. Bei einigen Sporteinheiten hast du noch zusätzlich die Möglichkeit, den Intensitätsgrad einzugeben. Übrigens — einen Vorteil hat es, etwas schwerer zu sein: Wer mehr wiegt, verbraucht beim Sport auch mehr Kalorien Jeder Freizeitsportler möchte wissen, ob seine Aktivitäten denn auch etwas für die Figur bringen. Das kann aber manchmal etwas frustrierend sein — denn man muss schon ganz schön lange laufen oder auf dem Fahrrad sitzen, um eine gehörige Menge an Kalorien zu verbrauchen. Aber man darf nicht vergessen: Erstens zählt jede Kalorie — und zweitens hilft Sport auch dabei, mehr Muskelmasse aufzubauen. Und die sorgt dafür, dass wir insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Langfristig steigert sich dann der so genannte Grundumsatz. Das sind die Kalorien, die wir in Ruhe benötigen, um unsere Körperfunktionen zu erhalten.

120 km Radfahren: Kalorienverbrauch und Trainingstipps

Wie lange du Fahrrad fahren musst, damit du kcal oder mehr verbrennst, kannst du ausrechnen, indem du im nachfolgenden Rechner eingibst, wie viele kcal du verbrennen willst. Mehr Kalorien beim Fahrradfahren verbrennst du, wenn du entweder schneller oder länger fährst. Hier ein Kalorienvergleich verschiedener Geschwindigkeiten beim Radfahren:. Beim Radfahren wird hauptsächlich die Oberschenkel und die Unterschenkelmuskulatur beansprucht. Ein Bauchtraining findet kaum statt. Radfahren ist gut geeignet, um Kalorien zu verbrennen. Aber es ist ungeeignet, um gezielt die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dafür gibt es geeignetere Sportarten. Das Radfahren steigert die Kraftausdauer der Beinmuskulatur. Und als Ausdauersportart hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Im Vergleich mit dem Joggen hat das Radfahren den Vorteil, dass es gelenkschonender ist. Gerade untrainierte oder übergewichtige Sportler riskieren beim Laufen orthopädische Probleme. Noch geringer ist das Verletzungsrisiko beim Schwimmen.

So verbrennst du Kalorien beim 120 km Fahrradfahren

Vielleicht hast du dich gerade nach der morgendlichen Dusche im Spiegel betrachtet und festgestellt, dass du an der einen oder anderen Stelle ein Pölsterchen zu viel hast. Es könnte auch sein, dass es einen neuen Schwarm in deinem Leben gibt, dem du dich schon bald in Bestform präsentieren möchtest. Oder du möchtest schlicht und einfach wissen, wie das Radfahren im Vergleich zu anderen Sportarten beim Kalorienverbrauch abschneidet oder wie lange du strampeln musst, damit du am Abend vor dem TV eine Tüte Chips essen kannst. Kann ich durch Radfahren abnehmen und fit werden? Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Radfahren? Nehme ich mehr ab, wenn ich schneller fahre? Kalorienverbrauch nach Sportarten: Übersicht. Kalorienanzahl verschiedener Snacks und Abbauzeit. Auf dem Foto sieht man 2 Frauen und einen Mann die auf ihren City Bikes an einem Sommerabend durch Berlin fahren. Jede einzelne Radfahrt hilft dabei Kalorien zu verbrennen. Selbst die abendliche Fahrt in den Biergarten. Um welche Art von Bewegung es sich dabei handelt, ist grundsätzlich egal.

120 km Radtour: Wie viele Kalorien verbrennt man?

Das hilft jedem, der dauerhaft abnehmen will. Und bitte nicht wundern, falls das Gewicht zunächst in die Höhe geht, statt zu sinken. Das liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Um den genauen Kalorienverbrauch beim Radfahren zu berechnen, kommt es auf verschiedene Faktoren an. Dazu zählen neben dem eigenen Alter und Körpergewicht auch die gefahrene Geschwindigkeit. Im Schnitt verbrennt ein Mensch beim normalen Radfahren pro Stunde zwischen und Kalorien. Wer langsamer Rad fährt, verbraucht entsprechend weniger Kalorien als jemand, der schnell unterwegs ist. Um auf dem Fahrrad wirklich Fett zu verbrennen und Kilos zu verlieren, kommt es insbesondere auf die richtige Herzfrequenz an. Das persönlich beste Frequenzspektrum lässt sich mit Hilfe der folgenden Formel schnell berechnen: maximale Herzfrequenz minus Alter x 0,6 beziehungsweise 0,7. Als maximale Herzfrequenz wird zur Vereinfachung immer die angenommen. Die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung liegt in diesem Beispiel also bei einem Wert zwischen und ,5 Herzschlägen pro Minute.