4 km laufen kalorienverbrauch

Der Kalorienverbrauch beim Laufen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Gewicht, Geschwindigkeit, Dauer und Intensität des Laufs. Generell gilt: Je mehr Energie Sie aufwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das Körpergewicht ist ein entscheidender Faktor für den Kalorienverbrauch beim Laufen. Grundsätzlich gilt, dass schwerere Personen mehr Kalorien verbrennen als leichtere Personen. Dies liegt daran, dass sie mehr Energie aufwenden müssen, um sich fortzubewegen. Eine grobe Faustregel besagt, dass man etwa 0,75 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro gelaufenem Kilometer verbrennt. Das bedeutet, dass eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm etwa 52,5 Kalorien pro Kilometer verbrennen würde. Sie merken: das Körpergewicht hat einen signifikanten Einfluss auf den Kalorienverbrauch beim Laufen. Beachten Sie jedoch: Das ist lediglich eine Schätzung und individuelle Unterschiede können auftreten. Die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen , hat einen direkten Einfluss auf Ihren Kalorienverbrauch.

4 km Laufen: So viele Kalorien verbrennst du!

Damit erhalten Sie Woche für Woche individuell auf Ihr Ziel und Ihre Ernährungsweise abgestimmte Ernährungspläne. Lecker, gesund und alltagstauglich. Weil eine vollwertige Ernährung die Basis für Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit ist. Bei der sogenannten indirekten Kalorimetrie lässt sich über Messung der Sauerstoffaufnahme der Energieumsatz relativ genau errechnen. Beim Laufen werden aber immer beide Energiequellen genutzt, in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit verschiebt sich nur der prozentuale Anteil an der gesamten Energiebereitstellung. Je schneller oder intensiver man läuft, desto höher wird der Anteil des Kohlenhydratstoffwechsels, wenn man langsam läuft, ist dieser dagegen gering. Je nach Lauftempo liegt der Wert also entweder näher bei 5,1 oder näher bei 4,5 kcal pro Liter Sauerstoff. So viel in Kürze zur Physiologie des Stoffwechsels. Theoretisch würden durch eine kontinuierliche Messung der Sauerstoffaufnahme unter Belastung all die eingangs genannten Faktoren berücksichtigt, die den Energieverbrauch beeinflussen.

Kalorienverbrauch beim 4 km Lauf: Tabelle & Rechner

Egal, ob du lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga favorisierst — jede Sportart verbrennt Kalorien. Hier kannst du errechnen, wie viele Kalorien in welcher Zeiteinheit verbrannt werden. Bei einigen Sporteinheiten hast du noch zusätzlich die Möglichkeit, den Intensitätsgrad einzugeben. Übrigens — einen Vorteil hat es, etwas schwerer zu sein: Wer mehr wiegt, verbraucht beim Sport auch mehr Kalorien Jeder Freizeitsportler möchte wissen, ob seine Aktivitäten denn auch etwas für die Figur bringen. Das kann aber manchmal etwas frustrierend sein — denn man muss schon ganz schön lange laufen oder auf dem Fahrrad sitzen, um eine gehörige Menge an Kalorien zu verbrauchen. Aber man darf nicht vergessen: Erstens zählt jede Kalorie — und zweitens hilft Sport auch dabei, mehr Muskelmasse aufzubauen. Und die sorgt dafür, dass wir insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Langfristig steigert sich dann der so genannte Grundumsatz. Das sind die Kalorien, die wir in Ruhe benötigen, um unsere Körperfunktionen zu erhalten. Steigt dieser Grundumsatz, verbrennen wir mehr Kalorien, selbst, wenn wir gemütlich auf dem Sofa sitzen.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim 4 km Lauf?

Die Kommentare von eingeloggten Usern werden sofort freigeschaltet. Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du eine Tätigkeit nicht finden, kannst du uns das hier auch mitteilen. Du kannst diesen Kalorienverbrauch Rechner für "Gehen, Walking, ebene Strecke, langsam ca. Bitte beachte, dass der unten bereitgestellte Code dafür nicht verändert werden darf. Anleitung: Kopiere den Code in die Zwischenablage und füge ihn an der Stelle in der Quelltextansicht auf deiner Homepage ein, an der der Rechner erscheinen soll. Code in die Zwischenablage kopieren. Dein Kalorienverbrauch: für deine Webseite kcal davon Grundumsatz 56 kcal. Folgende Werte hast du angegeben: Dauer. Frau Herr. Gehen, Walking, ebene Strecke, langsam ca. Werte für Frauen 1,70 m, 65 kg, 40 Jahre und für Männer 1,80 m, 75 kg, 40 Jahre. Dauer Frau Mann 1 Minute 2 kcal 3 kcal 5 Minuten 14 kcal 17 kcal 10 Minuten 28 kcal 35 kcal 15 Minuten 42 kcal 52 kcal 30 Minuten 84 kcal kcal 1 Stunde kcal kcal 2 Stunden kcal kcal. Abnehmen berechnen mit »Gehen, Walking, ebene Strecke, langsam ca.